Как настроиться на легкие роды: советы психолога

14.07.2020

Роды – естественный процесс. Но зачастую женщина начинает паниковать, особенно если становится мамой впервые. Страхи и негативные мысли могут только усложнить ситуацию. Как настроиться на легкие роды, рассказывает психолог семейного центра «Коптево» Ксения Власова.

Почему страшно

	ПР:
	*Прежде всего, стоит понять, почему возникает страх родов. Чаще всего это происходит по двум причинам:* обилие негативной информации (чужого негативного опыта), страх неизвестности.

«Стоит помнить, что каждая женщина уникальна. Все мы по-разному чувствуем и оцениваем события, поэтому не нужно во всем полагаться на чужой опыт», – отмечает психолог.

Отгородите себя от негативной, субъективной и неполной информации о родах. Человека пугает все неизвестное, и если вы поймете природу схваток, будет легче их пережить: узнайте, как правильно дышать, какие позы помогают облегчить боль.

Психологическая подготовка

Когда вы понимаете весь процесс родов, самое время сформировать для себя позитивные утверждения (аффирмации). Они будут поддерживать вас на протяжении беременности и появления малыша на свет, помогут отпустить тревогу и страх.

Совет:

Можно записать их на бумаге или напечатать на отдельных иллюстрированных карточках и зачитывать при необходимости. Например:

«Моя беременность – это естественно, нормально и безопасно для меня и моего ребенка».
«Я готовлюсь с любовью к предстоящим родам».
«Я готовлюсь к схваткам с любовью, они мои друзья. Ведь они приближают нашу с малышом встречу».
«Роды пройдут благополучно и для меня, и для моего ребенка».
«Я готова стать мамой. Из меня получится хорошая мама».
«Я легко справляюсь с временными трудностями во время беременности».
«У меня в животике растет здоровый, умный и счастливый ребенок».

Если на протяжении длительного времени вы испытываете тревогу и страх, лучшим решением будет обращение к психологу. «Профессиональную психологическую помощь сейчас можно бесплатно получить в районной женской консультации. Перинатальный психолог поможет справиться с тревогой и настроит вас на легкие роды», – отмечает специалист.

Схватки

Если во время родов вы почувствуете болезненные схватки, и они напугают вас, необходимо переключить внимание. Не думайте о боли как о чем-то угрожающем или страшном. Поблагодарите свое тело за эти ощущения, ведь каждая схватка приближает вас к встрече с малышом.

«Мысленно общайтесь со своим малышом, поддерживайте его. Ему процесс рождения дается еще труднее, чем вам. И поверьте, он чувствует ваш настрой», – советует специалист. Доверьтесь своему телу и не торопите события. Будьте в моменте: дышите, читайте или слушайте записанные аффирмации, разговаривайте с малышом, благодарите свое тело за мудрость.

Автор: Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Возврат к списку