Предпраздничная суета: как работающей маме совместить отчетный период на работе и подготовку к празднику?
Не секрет, что для многих работающих мам конец года – это не только мандарины и ощущение праздника, но и большой стресс. Декабрь для многих – изматывающий марафон отчетов и итогов на работе. Все это может стать причиной эмоционального и физического истощения, плохого настроения, раздражительности или, наоборот, апатии и безразличия. Как защитить себя от этого? Советами поделился психолог семейного центра «Гелиос» Татьяна Мишина.
- С чего стоит начать подготовку к новогодним каникулам?
- В первую очередь, обсудите с домашними их представления о праздничной атмосфере. Возможно, то, что вы не успеваете сделать в подготовке к новому году, после совещания с семьей окажется не такое уж и важно. Можно сэкономить время на украшении дома или сделать более простое и лаконичное меню, или отказаться от генеральной уборки. Изучите свой рабочий график, определите, сколько у вас реально есть свободного времени на подготовку. Если на работе часто приходится задерживаться и перерабатывать – учтите это сразу в своем графике, предупредите близких. Не стоит сильно рассчитывать, что именно в этот год все будет идеально сдано с первого раза и раньше срока.
- Какие способы и приемы помогут сохранить силы и энергию в предпраздничный период?
- Во-первых, постарайтесь максимально спланировать свою деятельность – можно использовать календари-планеры, составлять ежедневные списки дел. Важно продумать бюджет на новогодние праздники. Чем меньше неопределенности и спешки – тем меньше стресса. Выберите, какие предновогодние дела вы можете делать на выходных.
- А как правильно распределить нагрузку?
- Не старайтесь все успеть в один день и не откладывайте до последнего. Когда планируете, закладывайте время на форс-мажоры (перед Новым годом их обычно много) – пробки, очереди, всевозможные задержки. В суете и ощущении спешки человек расходует много эмоциональных сил и энергии. Можно разделять дела по приоритету – срочные, основные, дополнительные.
- Иногда бывает трудно определить приоритет – все дела кажутся важными и срочными!
- Да, поэтому второй совет: откажитесь от завышенных требований к себе. Слишком высокие ожидания часто становятся источником расстройств и разочарований. Хочется все успеть, быть идеальной мамой и сотрудником, но, вымотав себя до предела, вы точно не получите удовольствия от праздников. Кроме того, усталость от перегрузок и переработок будет накапливаться, приводя к снижению эффективности деятельности и плохому настроению. Оцените реально, сколько дел вы можете делать с учетом времени и на разумный отдых – его тоже обязательно надо учитывать, ведь отдых восстанавливает ваши ресурсы.
- Если все равно не удается справиться с нагрузкой и ощущение суеты не проходит?
- Третий совет: попросите близких помочь. Тащить все самому – не очень хорошая идея. Скорее всего, близкие будут рады вам помочь. Распределите обязанности по подготовке к Новому году среди домочадцев – дети вполне могут справиться с новогодним декором и упаковкой подарков, а муж – купить продукты по составленному списку.
"ПР" |
|
И еще один совет - оптимизируйте процесс везде, где это возможно. Используйте современные технологии! Сейчас можно заказывать продукты на дом или покупать подарки оптом на сайтах совместных закупок. Экономьте силы! Можно собраться с родственниками или друзьями, несколькими семьями, и отмечать праздник вместе – так вы распределите обязанности по подготовке новогоднего стола, сценария праздника и последующей уборке. Берегите себя и своих близких – хороших праздников! |