Справочник
Спокойствие, только спокойствие! Психолог рассказывает, как победить детскую тревогу
Чувство тревоги знакомо каждому. Особенно часто оно появляется в период взросления. Конфликты с одноклассниками, сложности в учебе, ответы у доски, участие в школьном спектакле – беспокойство может возникнуть в любой момент. Но слишком сильная тревога приносит за собой ряд проблем. Ребенок становится замкнутым, стеснительным, закомплексованным, начинают возникать сложности с общением. Как помочь справиться с детской тревожностью, рассказывает психолог столичного семейного центра «Гелиос» Ирина Шиф.
– Ирина, что такое тревога и когда она возникает у детей?
– Тревога – это негативное состояние, когда человек испытывает постоянное опасение и беспокойство. Ребенок с повышенной тревожностью редко может расслабиться и испытывает беспокойство почти постоянно: оставаясь в одиночестве, отправляясь на шумный праздник, разговаривая с малознакомым человеком, отвечая у доски.
– Почему она возникает?
– Основная причина такого состояния у детей – это тревожность взрослых, которые их окружают. Например, когда родители находятся на грани развода, тяжело болеет близкий родственник, преследуют неудачи на работе. Также тревога возникает, когда малышу не хватает внимания, общения, если родители сдержаны в выражении свои чувств, слишком строги.
– Как вести себя с тревожным ребенком?
- Нужно как можно чаще показывать ребенку свою любовь. Именно это помогает победить тревогу. Он должен быть уверен, что родители принимают его таким, какой он есть. Больше обнимайте малыша, говорите по душам.
Три совета, как помочь ребенку победить тревогу
1. Хвалите часто и искренне
Постарайтесь повысить самооценку у вашего ребенка. Обращайтесь к малышу по имени. Хвалите даже за незначительные успехи, отмечайте их в присутствии других детей. Но ваша похвала должна быть искренней, потому что дети остро реагируют на фальшь.
2. Помогите заглянуть страху в глаза
Необходимо научить ребенка управлять собой в волнующих ситуациях. Для этого нужно проговорить свои страхи и опасения. Соберите друзей малыша, предложите им на бумаге нарисовать свои страхи. Пусть он покажет свой рисунок остальным, расскажет, чего боится. Такие разговоры помогают ребенку понять, что подобные беспокойства есть у многих его ровесников.
3. Снимите напряжение
Помогите ребенку снять мышечное напряжение. Очень полезны упражнения на релаксацию, техника глубокого дыхания, занятия йогой, массаж и просто растирания тела. Можно устроить импровизированный маскарад, шоу. Для этого надо приготовить маски, костюмы или просто старую взрослую одежду. Участие в представлении поможет тревожным детям расслабиться.