Cегодня много говорят и пишут о том, что обида наносит огромный вред здоровью, что в основе любой болезни – от язвы желудка до онкологии – глубокая обида! Это ведь не просто эмоция. Это эмоция, заставляющая страдать. Представьте, какой слоеный дрожжевой пирог из обид в течение жизни человека разрастается в его организме, мешая ему нормально функционировать!

Психотерапевты, экстрасенсы, врачи предлагают нам массу способов, помогающих освободиться от тяжелого груза обид. Все они, правда, требуют временных, умственных и физических затрат, будь то дыхательная гимнастика или работа с памятью. Но игра стоит свеч! «Отпуская» обиды, мы оказываем невероятную услугу душе и телу, обретаем свободу. Потому что в основе любой методики по избавлению от самой, пожалуй, утомительной человеческой эмоции лежит прощение. Не нужно ждать понимания этой замысловатой фразы от детей! Взрослый, который умеет прощать, способен передать это умение своим состоянием, которое всегда чутко улавливают дети.

Как конкретно можно работать с обидами ребенка? Пока он маленький, конечно, в игровой форме. Составляете ли вы список обид на листе бумаги, рисуете ли их или просто «выдыхаете», НЕВАЖНО! И то, и другое, и третье ребенку интересно, а главное, постепенно учит его контролировать свои эмоции. Ведь, работая с обидами, мы одновременно пробуждаем в детях доброту и умение мыслить позитивно и, в конце концов, с ранних лет учим разбираться в своих чувствах. Не копаться в себе, а именно разбираться с целью

 

ПОНЯТЬ.

Чтобы не быть голословной, приведу несколько простых приемов, которые я практикую со своими детьми по мере необходимости.

1. Рисуем свою обиду

Ребенок передает свои чувства при помощи линий, цвета, сюжета. С помощью рисунка ему легче рассказать о своих переживаниях. Важно дать возможность ребенку ОБЪЯСНИТЬ, что он изобразил. Чаще он передает свое состояние абстрактно: в этом случае мы работаем с цветом, делаем рисунок более ярким и «теплым». Если получился сюжетный рисунок, мы планомерно меняем сюжет дорисовыванием деталей, изменением выражения лиц присутствующих персонажей, работаем, опять же, с цветом, чтобы картинка вызывала более радостные и светлые чувства.

Цель: изменить настроение ребенка и его отношение к полученной обиде; объяснить, что ее можно превратить в добрый урок, как некрасивый рисунок – в красивый.

2. Посылаем букет цветов обидчику

Ребенку зачастую сложно объяснить, на что именно он надулся, но при этом он четко понимает, от кого исходила обида. Я прошу ребенка принять удобную позу, расслабиться, обязательно улыбнуться и представить себе лицо обидчика. Затем нарисовать в своем воображении самый красивый букет цветов и послать его своему обидчику со словами: пусть эти цветы принесут тебе счастье, а мне вместо обиды – радость!

Цель: погасить вспышку гнева, которая сопровождает обиду, направить эмоциональные и энергетические усилия на визуализацию объектов, а не на взращивание негативных эмоций.

3. Расскажем обиду ладошкам

Ребенок соединяет ладошки «гнездышком», подносит к губам и «кладет в гнездышко» свою обиду, т.е. шепотом рассказывает о случившемся. Взрослый не должен подслушивать, очень важно ощущение таинства: только ребенок и ладошки. Рассказав, малыш распрямляет ладошки и дует в них, отпуская таким образом обиду.

Цель: снять напряжение, объяснить, что в голове человека не хватит места всем неприятным воспоминаниям, поэтому с ними надо с легкостью расставаться.

4. Вдыхаем обиду, выдыхаем солнышко

Данный прием требует более длительных объяснений ребенку-подростку, который уже пытается понять механизм его действия. Чем младше ребенок, тем легче ему выполнить

упражнение. Ребенок принимает вместе с взрослым удобную позу (я, к примеру, практикую позу «лотоса»), руки должны находиться на уровне живота. Вслух или мысленно чадо проговаривает обиду и вдыхает ее, помогая руками, – как бы поднимая к солнышку. Сделав полный вдох, ребенок полностью вытягивает руки над головой и «дотрагивается» до солнышка. Затем делает медленный выдох и опускает по тому же пути руки к животу.

Цель: привести в порядок поток мыслей и чувств, усмирить гнев и досаду. Конечно же эффект, как и опыт, появляется не сразу. Хорошо, однако, уже то, что у ребенка формируется отношение к обидам, как к чему-то обратимому. Словом, попробуйте. Возможно, мои приемы вдохновят родителей на разрабатывание собственных, более интересных и эффективных.

 

Татьяна Волошко